最近寝る前にやっていること。 寝る30分前にはテレビとパソコン消して、スマホも見ないようにしてる。本読んだり、家事したり。 きっかけはいつも聞いてるラジオで、睡眠の質が変わる、というようなコーナーをやっていたことがあって、そこで紹介された方法…
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