怠け者向け！続けられる方法を見つけること

私は子供の時からいろんなことに三日坊主で、
ある一定の効果がでているうちは楽しく取り組んでいても、
結果が伸び悩み始めると、途端にやる気や興味を失ってきた。

最近になってもその習性は変わっていないのですが、
今年の目標として掲げた、英語とダイエットは特に長期戦になるから
どうにかして続けられる方法を見つけないといけない。

そこで、今試しているのが「かなり低い目標を立てること」
いろんな本で紹介されている方法に、
私がやりやすいようなアレンジを加えたみた。

具体的な方法としては、
１．最終目標を設定
２．そこに到達するための行動を具体的に考える
３．これならできるという行動から始めてみる
４．１～２週間毎日（もしくは自分が決めた頻度で）できるようになったら、
　　これまでの行動にプラスして新しい行動を始める。
５．もし続かなければ、レベルを少し下げてみる。
６．３～５を繰り返して行く。

これを私のダイエットに当てはめると、
１．8㎏痩せる。
２．お菓子の食べ過ぎが原因だから、お菓子をあまり食べたくなる方法を考える。
　　各食事の量が自分には少ないのではないか？
　　栄養素が偏って必要な分が足りてないのでは？
　　以前、お菓子禁止にしたときは全く続かなかったよな～
３．お菓子を食べてもいいけど、ご飯を３食きちんと１人分食べる。
　　かつ、１品だけの食事にせず２品以上食べる。
４．１週間毎日続けば、次は１週間に２回は魚を食べることをプラス。
５．１週間毎日続かなければ、 どちらか１つだけの行動に絞る。

というような感じでしばらくやってみる。
今年こそは年始の目標を達成できるように、いろんな方法を試していきたい。